Un operativo médico realizado por primera vez en el país salvó la vida de un bebé

El Hospital Italiano de Buenos Aires logró el primer traslado aéreo pediátrico con ECMO móvil en el país, un sistema que reemplaza las funciones del corazón y los pulmones en pacientes críticos. Los detalles de una historia con final feliz

Álvaro, de 11 meses, estaba atravesando un complicado shock séptico en diciembre último y su vida corría peligro. Se encontraba en Ayacucho, provincia de Buenos Aires, donde vive junto a su familia.

Trasladado a Mar del Plata, los médicos que lo atendieron notaron que no podían brindarle el tratamiento necesario y se imponía un traslado urgente a un centro más especializado en la Ciudad de Buenos Aires.

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“Este hito demuestra que es posible brindar atención de alta complejidad en cualquier rincón del país”, sostuvo el médico Jorge Barretta, jefe del Servicio de Cirugía Cardiovascular Pediátrica

En pocos minutos, mientras el tiempo conspiraba contra su salud, se decidió el traslado por avión al Hospital Italiano de Buenos Aires en un operativo complejo, ya que el viaje debía hacerlo conectado a un sistema de soporte de corazón y pulmón artificial, conocido como ECMO Móvil.

Inmediatamente, Álvaro fue estabilizado por un equipo multidisciplinario compuesto por médicos terapistas pediátricos, cirujanos cardiovasculares, enfermeros y perfusionistas. Este grupo no solo asistió al niño durante el vuelo hacia Buenos Aires, sino que también coordinó una logística precisa desde la ambulancia hasta el avión y, finalmente, al Hospital.

“El desafío no solo fue técnico, sino también logístico y humano. El ECMO (oxigenador extracorpóreo de membrana) es una tecnología que reemplaza temporalmente las funciones del corazón y los pulmones, ofreciendo una oportunidad vital para pacientes en estado crítico”, explicó a Infobae el médico Jorge Barretta, jefe del Servicio de Cirugía Cardiovascular Pediátrica.

“Este hito demuestra que es posible brindar atención de alta complejidad en cualquier rincón del país”, sostuvo el experto, que señaló que el Hospital Italiano utiliza esta tecnología en traslados desde 2016.

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Los expertos del Hospital Italiano debieron acondicionar un avión sanitario para implementar la técnica ECMO Móvil pediátrico a un paciente bebé

Sin embargo, hasta ahora siempre se hizo por vía terrestre en pacientes pediátricos. En este caso, se superó el desafío de la distancia entre Mar del Plata y la Ciudad de Buenos Aires: un recorrido de aproximadamente 5 horas se redujo a 40 minutos a través de la utilización de un avión sanitario.

El subjefe del Servicio de Terapia Intensiva Pediátrica, Mateo Ferrero, destacó a Infobae que “para haber podido lograr este traslado, fue y es fundamental contar con una vasta experiencia con este tipo de tecnología, que se logra con un número mínimo de pacientes anuales y permiten mantener a todo el equipo entrenado”.

“Por este motivo, solo centros especializados que brindan cuidados de pacientes críticos pueden proporcionar este soporte. Nosotros tenemos un programa ya formado de ECMO móvil que comienza con el contacto de un hospital, un particular, o de la red que tenemos de terapistas que trabajan en diferentes lugares de la Argentina. Lo que hacemos es activar este protocolo para un traslado de ECMO móvil de acuerdo a las características que uno va charlando con el terapista del otro lugar”, comentó Ferraro sobre cómo es el trabajo complejo con esta tecnología nueva para sostén de la vida de un paciente.La máquina ECMO en principioLa máquina ECMO en principio funciona como una máquina de bypass (oxigenador) y es capaz de intercambiar oxígeno y dióxido de carbono en la sangre de un paciente humano, mientras que órganos críticos como el corazón o los pulmones han dejado de funcionar correctamente

Y agregó: ”Se empieza a hacer toda una coordinación muy minuciosa de lo que va a necesitar en particular cada paciente. A diferencia de los adultos, que en general todos los procedimientos están más estandarizados y los equipamientos son más fáciles para pacientes grandes, tanto a nivel pediátrico o de adolescentes hay varias cosas que adaptar y organizar muy bien, como el tema cánulas, oxigenadores y otros materiales que se va a utilizar en particular para cada paciente. En conjunto con la terapia que nos derivan, se define qué tipo de ECMO vamos a generar, poniendo más énfasis si es una cuestión respiratoria, cardiovascular, etc. Así que una vez que recibimos el llamado, empiezan las comunicaciones internas en el equipo de traslado de urgencia”.

En este sentido, el doctor Juan Manuel Osuna, médico del servicio de Cirugía Cardiovascular del Hospital Italiano, aseveró: “Es fundamental una comunicación temprana del equipo médico tratante con nuestro equipo de ECMO Móvil Pediátrico, como fue en el caso de Álvaro, dado que ello permite organizar el operativo de traslado optimizando los tiempos y mejorando las chances de supervivencia de estos pacientes tan complejos”.

Y Ferraro completó: “El traslado aéreo tiene sus dificultades, como el tamaño, el avión, cómo entrar con el paciente, cómo salir con el paciente y demás. Y si hay aire, por ejemplo, en la pleura o en algún otro lugar, que hay que ser muy cuidadoso por la presurización del avión y lo que pasa con lo que se llama la ley de difusión de gases. Por eso vamos armando previamente todos los detalles del operativo, ya sea el aspecto de terapia intensiva, aspecto respiratorio, cardiovascular, y toda la instrumentación quirúrgica si es necesaria de aplicar. Y una vez que tenemos todo eso, se realiza un checklist para que no nos falte nada en el lugar que vamos y nos disponemos a hacer el traslado”.

“Para los traslados aéreos, en particular, —agregó— se reduce mucho el número de gente que puede ir arriba del avión. Sí o sí, siempre va un terapista pediátrico, un cirujano cardiovascular, un perfusionista y una enfermera o instrumentadora, dependiendo un poco de qué necesita el paciente”.

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Los criterios para el inicio de la ECMO incluyen insuficiencia cardíaca o insuficiencia pulmonar aguda grave (también síndrome de dificultad respiratoria del adulto [SDRA] ) que sea potencialmente reversible y no responda al tratamiento convencional

La condición crítica de Álvaro

“Lo que sucedió con Álvaro es que hizo una infección muy grave que termina cuando tiene mucho impacto en la hemodinamia, en lo cardiovascular. Se llama shock séptico, que necesitaba una dosis de diferentes drogas para mantener la presión muy elevada y eso en el tiempo en general es nocivo”, detalló Ferraro.

Y agregó: “Uno de los tratamientos que se le podría ofrecer era hacer lo que se llama plasmaféresis, que implica remover de la sangre el plasma, o tratar de mejorar esa respuesta inflamatoria, cambiando el plasma del paciente por plasma fresco, congelado. Esa terapéutica en Mar del Plata no la podían hacer y en la condición en la que estaba el paciente, llevaba mucho riesgo. Así que decidimos colocarlo en ECMO para ayudar a bajar el nivel de drogas que tenía. Poder mantener una buena presión arterial que circule adecuadamente la sangre en todos los órganos, realizar la plasmaféresis para ver si con eso podíamos ir descendiendo las drogas. Y la verdad que fue un éxito”.

El profesional sostuvo que “se pudo poner en ECMO. Mantuvimos la presión arterial, empezamos rápidamente las sesiones de plasmaféresis y las drogas las fuimos sacando hasta retirarlas rápidamente. Luego pudimos sacarlo de ECMO sin problema. Y al día siguiente lo sacamos de respirador. Estuvo unos días con nosotros en terapia intensiva, después en sala de pediatría y finalmente se fue de alta sin ningún inconveniente”.

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El equipo de profesionales que acompañó a Álvaro de Mar del Plata a Buenos Aires

“En el mundo entero se han hecho traslados en ECMO. Hoy hay un montón de centros que están haciendo en el mundo. Se han hecho hasta traslados en ECMO transoceánicos. Hoy hasta podríamos buscar pacientes de países limítrofes en Argentina”, sostuvo Ferraro.

En este sentido, vale destacar que esta tecnología de rescate se puede implementar en pacientes con falla respiratoria (hipoxémica, fuga de aire, asma agudo) cardiovascular y shock séptico, como fue el caso de Álvaro, cuando los tratamientos convencionales no brindan los resultados esperados.

Esta innovación permite brindar asistencia a pacientes de diferentes edades con enfermedades complejas que no pueden ser tratadas en su lugar de origen, abriendo una nueva posibilidad para que niños con cardiopatías congénitas gravemente enfermos puedan ser trasladados y operados en el Hospital Italiano”, resaltó la doctora Alejandra Villa, jefa del servicio de Cardiología Pediátrica.

El cuidado de Álvaro hoy

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Álvaro disfruta de su crecimiento junto a sus padres

Alvi se encuentra superbién con varios controles. Lo que más estamos atentos es el control de la parte inmunológica, porque la bacteria que contrajo es una bacteria bastante normal que generalmente no ocasiona lo que le ocasionó, que fue sepsis. Viene todo superbién”, explicó a Infobae Sofía Sosa, la mamá del pequeño Álvaro.

Sobre su viaje de urgencia, con resultado feliz, detalló: “Fue increíble. Todo fue muy rápido y cuando nos enteramos de la posibilidad del traslado al Hospital Italiano, en Buenos Aires, se me iluminó todo. Sabemos que es el mejor del país. Y ver en todo momento el trato de los médicos, de las enfermeras, de todos, ver cómo lo cuidaron a Alvi. Sin ellos y sin el ECMO no hubiera podido. Fue de película”.

Los médicos argentinos podrán ejercer en cualquier país del mundo sin necesidad de recertificar sus títulos

Lo anunció este martes el Ministerio de Capital Humano, luego de que la Federación Mundial de Educación Médica confirmara que la Comisión Nacional de Evaluación y Acreditación Universitaria cumple con los elevados criterios requeridos

Este martes los médicos argentinos que planean o ven la posibilidad de trabajar en el exterior recibieron una gran noticia, ya que el Ministerio de Capital Humano informó que a partir de ahora no necesitarán recertificar sus títulos en el extranjero y por primera vez podrán ejercer de manera directa.

La noticia fue dada a conocer luego de que la Federación Mundial de Educación Médica (WFME, por sus siglas en inglés) confirmara que la Comisión Nacional de Evaluación y Acreditación Universitaria (CONEAU) cumple con los elevados criterios requeridos por la institución de alcance mundial y le enviara una comunicación formal tanto a las autoridades educativas como a las del propio CONEAU.

El texto con la confirmación por parte de la WFME, en el que se destaca el “Estatus de Reconocimiento”, fue recibido en el Ministerio de Capital Humano por la Subsecretaría de Políticas Universitarias de la Secretaría de Educación, que trabajó junto a la CONEAU para demostrar de manera fehaciente la calidad de la educación médica en el país.

“Lo que se reconoce es que nuestros procesos de acreditación son válidos y por eso no van a pedir recertificar los títulos, ya que se certifica que la Argentina cumple los estándares internacionales”, explicaron desde la Secretaría de Educación. Hasta ahora, los únicos países de la región que habían alcanzado este reconocimiento eran Chile y Colombia.

Si bien habrá un monitoreo anual para asegurar la continuidad del cumplimiento de los criterios requeridos, el estatus de reconocimiento es válido hasta el 31 de enero de 2035.

“Este logro resalta el compromiso del gobierno con la excelencia académica y garantiza que las escuelas y programas de educación médica acreditados en la Argentina cumplen con los requisitos globales de calidad”, destacaron desde Capital Humano.

Al haber completado exitosamente el proceso de evaluación ante la WFME y obtenido el reconocimiento internacional como agencia acreditadora de programas de medicina, la CONEAU se suma al mapa internacional de agencias con Estatus de Reconocimiento WFME. Dicho reconocimiento es un indicador para la comunidad de educación médica de que las carreras de Medicina acreditadas por la CONEAU cumplen con estándares internacionales de evaluación de la calidad.

Eso implica, principalmente, que los graduados de las carreras acreditadas puedan ejercer la medicina en países que exigen esta condición, como por ejemplo Estados Unidos, donde es un requisito de la Comisión Educativa para Graduados Médicos Extranjeros, que evalúa a los médicos para el ejercicio profesional en ese país.

Según se indicó en el comunicado del Gobierno, luego de ser elegida por la WFME como institución para ser evaluada dentro de su Programa de Reconocimiento de Agencias Acreditadoras en Medicina, la CONEAU completó favorablemente las instancias previstas, incluyendo la visita de un equipo de expertos internacionales que verificó el cumplimiento del organismo argentino de los criterios y las buenas prácticas internacionales en la evaluación de la educación médica.

Se resaltó que el reconocimiento de una agencia por parte de la WFME demuestra que las carreras acreditadas cumplen con estándares de calidad de la educación médica apropiados y rigurosos.

“El estatus WFME adquirido por la CONEAU constituye un destacable avance en materia de aseguramiento de la calidad de la educación superior en nuestro país, al fortalecer la importancia de la política de acreditación y potenciar la labor de la CONEAU y de las carreras acreditadas para la mejora continua de la calidad”, celebró el gobierno argentino.

La WFME fue establecida en 1972 por la Asociación Médica Mundial (AMM) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), junto con otras seis asociaciones médicas regionales. Con su programa de reconocimiento global para la acreditación de la educación médica básica persigue el objetivo de mejorar la calidad de la educación médica a nivel internacional

Balance: El hospital Masvernat de Concordia sumó infraestructura y nueva aparatología durante 2024

Sala

La puesta en marcha del Programa Entrerriano de Salud planteó nuevos desafíos para el hospital Delicia Concepción Masvernat, de Concordia. En el balance 2024, se destacan los avances en materia de infraestructura, aparatología y mejoras en los servicios.

En este último año, en materia de obras se completaron las tareas de renovación de pisos y puesta en valor -en diferentes etapas para no afectar el normal funcionamiento de los servicios- en los sectores de Guardia Central, sala de médicos, morgue y área de choferes. Asimismo, culminó la primera etapa de refacción integral y puesta en valor de la Unidad de Terapia Intensiva; y se avanzó con la reparación de los baños de internación del primer y segundo piso.

Además, con el apoyo de la Asociación Cooperadora y donaciones de empresas de la ciudad, se pintaron los sectores de Farmacia, Conmutador, Diagnóstico por Imágenes, Clínica Médica y Diálisis; en tanto que se encuentran en desarrollo las tareas de renovación y puesta en valor del equipo de refrigeración central de las unidades críticas y quirófano.

Inversión en equipamiento

Durante 2024 se realizó una fuerte inversión en equipos informáticos (computadoras de mesa, notebooks y tablets), para dotar distintos servicios. Además, el nosocomio cambió 40 ventiladores de techo, reparó otros 50 y se mejoraron otros 40.

Por parte del Ministerio de Salud de Entre Ríos el nosocomio recibió, también, tres equipos de hemodiálisis. Sobre ello el director del establecimiento, Mauro Dodorico, expresó: “Estos equipos nos permiten satisfacer la demanda ya que el hospital es el único centro del sector público en la región que realiza estos tratamientos, con un promedio de más de 500 atenciones anuales a más de 200 pacientes”.

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En este período, además, se incorporó un fibrobroncoscopio (equipo vital para estudios diagnósticos y biopsias de la vía aérea, que se emplea en prácticas de otorrinolaringología, cirugía de cabeza y cuello, cirugía de tórax y neumonología); el Servicio de Quirófano sumó una mesa de operaciones electrohidráulica, destinada para el área de traumatología; y se adquirieron dos nuevos ecógrafos y transductores de última generación.

Por otro lado, el hospital sumó dos equipos de refrigeración de vacunas (de 200 y 300 litros de capacidad), para el almacenamiento exclusivo de dosis del Calendario Nacional de Vacunación.

Servicios

El servicio de Hemodinamia y Cardiología Intervencionista del hospital realizó en forma exitosa las primeras 100 intervenciones.

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En materia de prestaciones y recurso humano, el hospital sumó un nuevo consultorio de psiquiatría infanto -juvenil; incorporó profesionales en los servicios de Diagnóstico por Imágenes y de Cardiología. Además se extendió el horario de atención en consultorios ambulatorios y actualmente el 30 por ciento de las consultas se atienden en horario vespertino.

A futuro

Durante 2025 se prevé comenzar con los trabajos de planeamiento para la futura Guardia Pediátrica. Además, el nosocomio tiene un proyecto de obra para la construcción de un nuevo tanque cisterna de 45.000 litros de capacidad, que permitirá garantizar el suministro de agua potable.

La hormona del estrés

Cuando nos sentimos enfadados, el cuerpo entra en estado de alerta, liberando hormonas como el cortisol, conocida como la “hormona del estrés”

Según la neurociencia, esta reacción forma parte del mecanismo de supervivencia, pero cuando la ira persiste,

el exceso de cortisol puede causar efectos nocivos en el organismo, como aumento de la tensión arterial, aceleración del

ritmo cardíaco y disminución de la función inmunitaria.

Tras un estallido de ira, los niveles de cortisol no vuelven a la normalidad

inmediatamente. Los estudios demuestran que el organismo puede tardar hasta siete horas o más en

recuperar su equilbrio natural, dependiendo de la intensidad de la emoción y de la capacidad del individuo

para afrontar el estrés. Durante este tiempo, el cuerpo sigue en estado de

alerta, lo que puede afectar a la salud física y mental.

Este retraso en la vuelta a los niveles normales es un recordatorio de cómo las

emociones intensas, como la ira y la ansiedad, pueden tener un impacto profundo y duradero en nuestro bienestar.

Por eso es importante practicar técnicas de control emocional, como la respiración profunda y la meditación, para ayudar a reducir la duración y la intensidad de estas respuestas fisicas. Mantener la calma y aprender a gestionar la ira de forma saludable no sólo protege el cuerpo y la tiroides, sino que también favorece una vida más equilibrada y tranquila.

Dr. Phelipe Halfeld, especialista en tiroides.

Super tiroides

Hay 8 casos confirmados de dengue en 4 departamentos entrerrianos

El Ministro de Salud de la provincia, Guillermo Grieve y el Jefe de Epidemiología, Diego Garcilazo hablaron de la situación epidemiológica en la provincia y señalaron que “hay ocho casos confirmados, algunos autóctonos” de dengue en Concordia, La Paz, Nogoyá y Paraná y se refirieron al plan de vacunación.

“La demanda real de la población hacia la vacunación contra el dengue no ha sido coincidente con la expectativa que se tenía, pero sí se preveía porque las provincias del norte iniciaron antes con la vacunación y registraron la misma situación”, indicó el director de Epidemiología. De hecho, apuntó que “el grupo poblacional al que va dirigido –adolescentes y jóvenes- no se considera a si mismo como un grupo de riesgo”.

El epidemiólogo también indicó que “Entre Ríos es una región en la que todo tipo de mosquitos prolifere y eso hace que el brote sea más importante en ferbero, marzo, abril y mayo. Recién está comenzando el brote, por eso tenemos que alertar a la población para que tome medidas, además porque muchas personas están viajando a zonas endémicas en las que circula mucho el virus como el norte de nuestro país y Brasil”.

Receta electrónica: mientras avanza su implementación plena, la provincia garantiza el sistema mixto

El ministro de Salud, Guillermo Grieve, se reunió con autoridades de Iosper, Femer, Acler y el Colegio de Farmacéuticos para avanzar hacia la plena implementación de la receta electrónica. Para eso, durante 2025 se garantizará la prescripción a través de un sistema mixto.

“Eso es importante porque nos permite llevarle tranquilidad a la ciudadanía de que van a poder recibir la medicación que requieran, aún si su prestador todavía no realizó las adecuaciones necesarias para implementar la receta electrónica”, remarcó.

El 1 de enero entró en vigor la Ley Nacional 27.553 de Recetas Electrónicas o Digitales. Entre Ríos adhirió a la norma nacional a través de la Ley Provincial 10.977, que se reglamentó a través del Decreto 4939/23 MS, fechado el 7 de diciembre de 2023.

En el Anexo I, el decreto prevé que “la receta manuscrita y la receta electrónica o digital convivirán durante el período de 2 años” desde la publicación del decreto, y que una vez cumplidos los 18 meses “la autoridad de aplicación evaluará la conveniencia de continuar con el sistema dual o la implementación exclusiva de la receta electrónica o digital”.

Por eso, para avanzar en la implementación plena de esta nueva modalidad en la provincia, desde el Ministerio de Salud se conformó una mesa de trabajo junto a autoridades de diferentes actores del sector salud que participan del circuito de prescripción y dispensa de medicamentos.

La reunión fue encabezada por el titular de la cartera sanitaria, Guillermo Grieve y participaron los presidentes del Colegio de Farmacéuticos de Entre Ríos, Roberto Aranguren; de la Federación Médica de Entre Ríos, Fernando Vázquez Vuelta; de la Asociación de Clínicas y Sanatorios de Entre Ríos, Silvia D´Agostino y el interventor del Instituto de la Obra Social de la Provincia de Entre Ríos, Mariano Gallegos, entre otras autoridades ministeriales y de cada institución.
El ministro reiteró que el decreto Nº 4939/23, “establece que la receta manuscrita y la receta electrónica podrán convivir hasta diciembre de este año en nuestra provincia, en un sistema mixto”.

“A la vez, nos da un margen de tiempo para continuar trabajando en pos de mejorar el sistema camino a la interoperabilidad. Para eso conformamos una comisión, que es un espacio amplio que nos brindará el marco para abordar los temas específicos que identifique cada entidad desde su rol, y así esperamos llegar a la revisión de mitad de año encaminados a la plena implementación de la receta electrónica en nuestra provincia”.  

¿En qué consiste el cambio?

A través de la receta electrónica, o digital, el paciente ya no saldrá del consultorio con la receta escrita, sino que el médico le indicará la medicación en un recetario electrónico. Luego, la persona puede presentarse en la farmacia y comprar el producto sin necesidad de llevar la indicación manuscrita.

Esta modalidad ya se viene llevando a cabo en hospitales y centros de salud, pero todavía resta adaptar algunos procedimientos para que pueda ser implementada en todo el sistema.

ATENCIÓN: Qué es y cómo se propaga el metapneumovirus humano, que afecta a China

No es un virus nuevo y aparece en el año durante los picos respiratorios; fue identificado por primera vez en 2001 en Países Bajos

Durante los últimos días circularon varias noticias alrededor del metapneumovirus humano, un virus respiratorio del que actualmente se presentan miles de casos en China sin que eso represente amenaza para la salud global. Lo cierto es que este virus ARN de la familia Paramyxoviridae aparece varias veces durante los picos respiratorios que se presentan en diferentes lugares del mundo y desde hace años se conoce su existencia.

Conocido también como hMPV, este agente etiológico fue identificado por primera vez en 2001 en Países Bajos. Se sabe que puede generar infecciones respiratorias agudas en chicos menores de 5 años; sin embargo, también se aislaron personas de la tercera edad e inmunocomprometidos.

Según explica la Asociación Americana del Pulmón (ALA, por sus siglas en inglés), el hMPV se transmite más comúnmente de persona a persona a través del contacto cercano con alguien que está infectado a través de secreciones al toser o estornudar o al tocar objetos como juguetes o pomos de puertas que tienen el virus.

Dado que es un virus estacional, es usual que haya aumento de contagios durante ciertas épocas como está pasando actualmente en China, mientras que por ejemplo en Estados Unidos es más probable que el hMPV circule durante los meses de invierno y primavera, cuando prevalecen otras infecciones similares, como el VSR y la gripe.

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El hMPV se transmite por contacto

¿Cuáles son los síntomas del hMPV?

De acuerdo con la ALA, la mayoría de los pacientes con hMPV presentan síntomas leves en las vías respiratorias superiores, similares a los de un resfriado. Estos pueden incluir:

  • Tos
  • Secreción nasal o congestión nasal
  • Dolor de garganta
  • Fiebre

En casos más graves, los pacientes pueden experimentar sibilancias, dificultad para respirar y brotes de asma. Pueden producirse infecciones secundarias de las vías respiratorias inferiores, como bronquiolitis, bronquitis o neumonía, que requieren atención médica adicional.

En China han aumentado los contagios de hMPV durante las últimas semanas
En China han aumentado los contagios de hMPV durante las últimas semanasEFE/EPA/Alex Plavevski

¿Hay alerta en China por el metapneumovirus humano?

Actualmente no se emitió ninguna alerta a nivel internacional sobre el aumento de contagios en China de hMPV, dado que si bien es cierto que hay un pico respiratorio, este es normal para la época y ya se conocen los impactos de este virus, por lo que por el momento ni las autoridades sanitarias chinas ni la OMS se pronunciaron al respecto.

Un neurólogo explica las tres cosas que puedes hacer para mejorar tu memoria: “Duerme, haz ejercicio y mantén tu mente activa”

Las habilidades cognitivas se potencian fácilmente al sumar y mejorar hábitos cotidianos

Es natural que a medida que envejecemos tengamos más dificultades para recordar ciertas cosas, como algunos nombres o dónde hemos dejado las gafas. Estos pequeños olvidos forman parte del deterioro cognitivo natural de nuestro cerebro y, si llevamos una buena dieta, hacemos ejercicio regular y cuidamos de nuestras relaciones sociales, no deberíamos preocuparnos en exceso.

De hecho, la memoria puede beneficiarse de sencillas acciones diarias, según el neurólogo estadounidense Jeff Beck. En un video compartido en TikTok, el especialista desglosó tres claves esenciales para potenciar esta capacidad: dormir lo suficiente, realizar ejercicio físico y mantenerse mentalmente activo mediante la interacción social.

1. La importancia del sueño

Beck destaca que dormir es la acción más importante para mejorar la memoria. “El sueño es fundamental, aunque debo admitir que, como médico residente, no siempre logro dormir lo suficiente”, confiesa. La cantidad de horas necesarias varía según la edad y otros factores. Por ejemplo, niños y adolescentes en etapas de desarrollo necesitan entre 7 y 10 horas diarias, mientras que los adultos suelen requerir entre 6 y 8 horas.

En el caso de las mujeres, el especialista señala que durante el ciclo menstrual podrían necesitar más descanso debido al desgaste físico que implica la pérdida de sangre.

2. El ejercicio físico: un aliado

Beck destaca que dormir es la acción más importante para mejorar la memoria. “El sueño es fundamental, aunque debo admitir que, como médico residente, no siempre logro dormir lo suficiente”, confiesa. La cantidad de horas necesarias varía según la edad y otros factores. Por ejemplo, niños y adolescentes en etapas de desarrollo necesitan entre 7 y 10 horas diarias, mientras que los adultos suelen requerir entre 6 y 8 horas.

La actividad física, especialmente el ejercicio aeróbico, juega un papel crucial en el fortalecimiento de la memoria. Beck explica que el ejercicio estimula la producción de una neurohormona conocida como factor de crecimiento endotelial vascular (VEGF, por sus siglas en inglés), descrita por el neurólogo como “un fertilizante milagroso para los vasos sanguíneos del cerebro”.

Este proceso mejora la vascularización en regiones cerebrales clave como los lóbulos frontales y el hipocampo, que están directamente relacionados con la memoria de trabajo y la memoria a largo plazo. “El ejercicio no solo incrementa la cantidad de vasos sanguíneos, sino también su eficiencia, fortaleciendo las áreas del cerebro responsables de habilidades como la multitarea y la retención de información”, explica Beck. Actividades como entrenamientos de alta intensidad o cardio de baja intensidad son igualmente efectivas para estos beneficios.

3. Mantén tu mente activa

El tercer consejo del neurólogo se centra en la importancia de la estimulación cognitiva a través de la interacción social y el aprendizaje continuo. Beck enfatiza que actividades pasivas, como ver televisión, tienen un impacto mínimo en la memoria. En cambio, actividades que combinan entrada y salida de información, como aprender un nuevo idioma o participar en conversaciones enriquecedoras, son altamente beneficiosas. Por ello, recomienda a las personas mayores que no vivan solas.

El aislamiento no solo afecta la memoria, sino también otras funciones cognitivas como la velocidad de procesamiento y la memoria de trabajo. Según el especialista, vivir en una comunidad activa o participar en actividades grupales puede marcar una gran diferencia para preservar la salud mental en la vejez.

Aunque simples, estas tres recomendaciones mejorarán nuestra memoria a largo plazo. Dormir permite al cerebro consolidar recuerdos y recuperar energía; el ejercicio físico optimiza la circulación cerebral y fortalece áreas clave para la memoria; y la interacción social mantiene la mente activa y adaptable.

Las 6 verduras que ayudan a regular el nivel de azúcar en sangre

Mantener estables los niveles de azúcar en sangre es crucial para prevenir enfermedades como la diabetes y mejorar la salud general. Incorporar ciertas verduras en la dieta diaria puede ser una estrategia sencilla y efectiva para lograr este objetivo

El azúcar en sangre, conocido como glucosa, es una fuente esencial de energía para el cuerpo, pero mantenerlo dentro de un rango saludable es fundamental para prevenir problemas como la prediabetes, la diabetes tipo 2 y complicaciones asociadas.

Factores como el peso, la actividad física y la genética influyen en el control de los niveles de glucosa, pero la alimentación desempeña un papel crucial.

Dentro de los alimentos aliados, ciertas verduras destacan por sus propiedades únicas para regular el azúcar en sangre, proporcionando además beneficios adicionales para la salud.

¿Cómo saber si tengo altos niveles de azúcar en sangre?

Identificar síntomas de azúcar alta puede prevenir complicaciones mayores (Imagen Ilustrativa Infobae)Identificar síntomas de azúcar alta puede prevenir complicaciones mayores (Imagen Ilustrativa Infobae)

Los niveles elevados de azúcar en sangre, conocidos como hiperglucemia, pueden pasar desapercibidos inicialmente. Sin embargo, ciertos síntomas ayudan a identificar este problema:

  • Sed excesiva y micción frecuente.
  • Fatiga inusual.
  • Visión borrosa.
  • Pérdida de peso inexplicada.
  • Sensación constante de hambre.
  • Cicatrización lenta de heridas o infecciones recurrentes.

Es importante consultar a un médico si se presentan estos síntomas para confirmar los niveles de glucosa mediante análisis específicos.

Las verduras que ayudan a regular el nivel de azúcar en sangre

Brócoli y brotes de brócoli

El brócoli: un vegetal rico en sulforafano con propiedades antidiabéticas 
(Imagen Ilustrativa Infobae)El brócoli: un vegetal rico en sulforafano con propiedades antidiabéticas (Imagen Ilustrativa Infobae)

Ricos en sulforafano, un compuesto con propiedades antidiabéticas, el brócoli y sus brotes ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducen los niveles de glucosa.

Para maximizar sus beneficios, se recomienda consumir los crudos o al vapor, o combinarlos con mostaza, una fuente activa de mirosinasa que potencia el sulforafano.

Calabaza

Calabaza: un alimento tradicional para combatir la diabetes (Imagen Ilustrativa Infobae)Calabaza: un alimento tradicional para combatir la diabetes (Imagen Ilustrativa Infobae)

Con alto contenido de polisacáridos, un tipo de carbohidrato con efecto regulador, la calabaza se utiliza tradicionalmente como remedio natural para la diabetes.

Aunque se necesitan más estudios sobre sus beneficios en forma entera, extractos y polvos han demostrado reducir significativamente el azúcar en sangre.

Okra

Okra: un vegetal con flavonoides que regula el azúcar en la sangre (Imagen: Pexels)Okra: un vegetal con flavonoides que regula el azúcar en la sangre (Imagen: Pexels)

Este vegetal rico en flavonoides y polisacáridos típico de países tropicales y subtropicales ayuda a controlar el azúcar al inhibir enzimas que aumentan los niveles de glucosa.

Aunque su uso como remedio natural es más común en algunos países, estudios adicionales en humanos respaldarían mejores sus propiedades.

Col rizada

La col rizada es rica en fibra y antioxidantes para mejorar la sensibilidad a la insulina (Imagen Ilustrativa Infobae)La col rizada es rica en fibra y antioxidantes para mejorar la sensibilidad a la insulina (Imagen Ilustrativa Infobae)

Apodada un “superalimento”, la col rizada o kale contiene fibra y antioxidantes como quercetina y kaempferol, que mejoran la sensibilidad a la insulina y disminuyen los niveles de glucosa. Su inclusión en comidas ricas en carbohidratos puede reducir el impacto de estos alimentos en el azúcar en la sangre.

Frijoles y lentejas

Las legumbres son grandes aliadas para estabilizar los niveles de glucosa (Imagen Ilustrativa Infobae)Las legumbres son grandes aliadas para estabilizar los niveles de glucosa (Imagen Ilustrativa Infobae)

Estas legumbres destacan por su contenido en fibra soluble y almidón resistente, que ralentizan la digestión y estabilizan los niveles de glucosa. Además, su consumo regular protege contra el desarrollo de la diabetes.

Semillas de lino

Semillas de lino: un superalimento para reducir la hemoglobina A1c (Freepik)Semillas de lino: un superalimento para reducir la hemoglobina A1c (Freepik)

Con abundante fibra y grasas saludables, estas semillas han demostrado reducir los marcadores clave de la diabetes, como la hemoglobina A1c. Incluirlas en yogures o batidos es una forma de aprovechar sus propiedades.

Fruta de oro: llena de proteínas, aumenta la masa muscular y ayuda a la digestión

También contribuya a reducir la inflamación y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

En la búsqueda constante por mejorar nuestra salud y bienestar, una regla de oro es incorporar una abundante cantidad de frutas y verduras en nuestra dieta. 

Estos alimentos no solo son esenciales para obtener nutrientes clave, vitaminas, minerales y antioxidantes, sino también resultan fundamentales para una adecuada ingesta de fibra. 

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), consumir entre 7 y 8 porciones de frutas y verduras al día está vinculado a una reducción significativa en el riesgo de trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.

Además, una ingesta rica en estos alimentos puede desempeñar un papel crucial en la prevención de enfermedades graves como las cardiovasculares, la diabetes y la obesidad, y es efectiva para mantener los niveles de colesterol bajo control.

¿Cuál es la mejor fruta para el aumento de masa muscular?


Mientras que las ciruelas son comúnmente valoradas por sus efectos positivos en el tratamiento del estreñimiento, recientes investigaciones demostraron que esta fruta ofrece beneficios sorprendentes para la construcción muscular y la salud ósea

Un estudio realizado por la Universidad de Oklahoma y publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry  encontró que las deshidratadas pueden aumentar en un 17% la concentración de la hormona IGF-1. 

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Esta hormona es crucial para el crecimiento y desarrollo del tejido muscular, así como para la fortaleza ósea. 

¿Cuáles son los beneficios para la salud de las ciruelas deshidratadas?

Las ciruelas deshidratadas (también conocidas como ciruelas pasas) no solo son un delicioso bocadillo, sino que también ofrecen numerosos beneficios para la salud

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A continuación, enumeramos los principales beneficios que estas frutas secas pueden aportar a tu bienestar: 

  • Mejora la digestión: las ciruelas deshidratadas son ricas en fibra, especialmente en fibra soluble e insoluble, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal. Su consumo frecuente puede prevenir el estreñimiento y promover una digestión saludable. 
  • Prevención de enfermedades cardiovasculares: contienen antioxidantes y compuestos como los polifenoles, que ayudan a reducir la inflamación y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, el potasio presente en las ciruelas deshidratadas contribuye a mantener una presión arterial saludable. 
  • Fortalecimiento óseo: Las ciruelas deshidratadas son una buena fuente de vitamina K y minerales como el boro y el cobre, nutrientes esenciales para la salud ósea. Estos componentes ayudan a fortalecer los huesos y prevenir enfermedades como la osteoporosis. 
  • Control del peso: gracias a su alto contenido de fibra y bajo índice glucémico, las ciruelas deshidratadas pueden ser una excelente opción para controlar el apetito y apoyar en la gestión del peso corporal. La fibra ayuda a sentirse lleno por más tiempo y reduce los antojos. 
  • Apoyo en la salud hepática: los antioxidantes presentes en las ciruelas deshidratadas también juegan un papel en la protección del hígado contra el daño oxidativo. Un hígado saludable es crucial para la desintoxicación y el metabolismo de los nutrientes. 
  • Regulación del azúcar en sangre: el bajo índice glucémico de las ciruelas deshidratadas ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, lo que es beneficioso para personas con diabetes o para quienes buscan mantener un equilibrio glucémico saludable. 
  • Aporte de energía natural: al ser una fuente concentrada de nutrientes, las ciruelas deshidratadas proporcionan una liberación constante de energía. Esto las convierte en un excelente bocadillo para mantener los niveles de energía durante el día.